Enkele adviezen:
- Leef gezond – Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, drink geen alcohol, gebruik geen drugs en stop met roken als u (of uw partner) dit doet, neem rust wanneer je lichaam dit aangeeft en slaap voldoende.
- Eet gevarieerd – Eet verse en vezelrijke producten en gebruik veel groente en fruit. Was uw groenten en fruit goed en eet zo min mogelijk “bereid” of “voorgesneden” eten. Zorg er ook voor dat u minimaal 2 liter per dag drinkt. U hoeft in principe geen extra vitaminen of mineralen te slikken. Gevarieerde en gezonde voeding bevat voldoende vitaminen.
Pas op voor de volgende zaken:
- Listeria - Deze bacterie komt voor in rauwe, d.w.z. ongekookte/ ongepasteuriseerde melk en is schadelijk in de zwangerschap. Sommige kazen worden van rauwe melk gemaakt. Dit zijn niet perse schimmelkazen of franse kazen! Als een kaas van rauwe melk is gemaakt staat er “au lait cru” op de verpakking, zo niet dan staat er “au lait pasteurisé/sterilisé”. Weet je niet of je kaas “veilig” is, laat hem dan staan.
- Toxoplasmose - Deze parasiet komt voor in rauw vlees of in de uitwerpselen van jonge katten. Eet dus geen rauw vlees (filet americain e.d.), bak je vlees goed door (“well done”) en draag handschoenen bij het eventueel verschonen van de kattenbak of werken in de tuin of op het balkon.
- Vitamine A – In lever en leverproducten zit veel vitamine A; eet dit zo min mogelijk. Ook in (multi)vitaminepreparaten die niet speciaal voor zwangeren gemaakt zijn zit teveel vitamine A. U hoeft geen extra vitaminen in de zwangerschap te gebruiken. Als u dit toch graag doet, koopt u dan een preparaat dat voor zwangeren geschikt is.
De volgende zaken moet u in uw zwangerschap regelen:
- Kraamzorg – vóór de 14e week
Kraamzorg is de verzorging door een kraamverzorgende aan huis van u en uw baby in de eerste levensweek van de baby. Vraag uw verzekeraar naar uw polisvoorwaarden. U krijgt informatie over kraamzorg bij uw eerste controle. - Zwangerschapscursus – vóór de 20e week Wij raden u aan zich aan te melden voor een zwangerschapscursus. U kunt zich hiermee door informatie en/of oefeningen goed voorbereiden op de bevalling. Daarnaast is het leuk om ervaringen uit te wisselen. De meeste cursussen starten rond de 28e week. We raden u aan u spoedig aan te melden!
- Kraampakket – tussen de 14e en 32e week
Uw zorgverzekeraar verstrekt in de meeste gevallen een kraampakket met enkele noodzakelijke medische verzorgingsartikelen voor de bevalling en de kraamperiode. Vraag dit pakket aan. Indien uw verzekeraar dit pakket niet verstrekt, kunt u een kant en klaar pakket bij drogist/apotheek of de Prenatal kopen. - Erkenning – vóór de 26e week
Bent u ongehuwd en wilt u dat uw partner op de geboorteakte vermeld wordt en/of uw kind de achternaam van uw partner krijgt? Dan moet u reeds in de zwangerschap bij het stadsdeelkantoor een afspraak maken om “de akte van erkenning van de ongeboren vrucht” te laten opstellen. Hiermee is de rechtspositie van uw partner omtrent ouderschap en voogdij echter nog niet volledig omschreven. Hiervoor is een bezoek aan een notaris onontbeerlijk. - Crèche / Kinderopvang – zo spoedig mogelijk
Werkt u en wilt u dit na uw verlof blijven doen, dan zult u opvang voor uw kind moeten gaan regelen. Er zijn vele mogelijkheden (crèche, gastoudergezin, oppas aan huis, au pair) maar soms ook wachtlijsten. Gaat u vooral tijdig op zoek naar een voor u passende vorm.
Mocht u naar aanleiding van deze informatie nog vragen hebben, stelt u deze dan gerust op uw volgende controle.